当好自己情绪的调节师
国外有一位学者做过一个情绪与生命关系的模拟实验。他把同胎所生的两只羊羔放在两种完全不同的环境里：在一只羔羊旁边拴一直饿狼，这只羊羔一天到晚总感觉到自己有威胁，结果这只羊羔的情绪总处于极度恐惧的状态下，吃不下东西，日渐消瘦，不久就夭折了。另一只羊羔则在正常的环境中生活，旁边没有狼的威胁，在前一只羊羔因恐惧而死亡时，它仍然活得很健康，长得很肥壮。这两只羊羔的不同命运，很清楚地 说明了情绪对生命的影响。
研究表明，情绪对人的身心健康具有直接作用，情绪不仅可以致病，而且可以治病。国际卫生组织提出，现代人的健康，除了机体无疾患外，还应“天天有份好心情”。故做一个最明智的人就是做自己情绪的调节师，做驾驭情绪的主人。
下面是心理学家提出来的管理情绪的几条建议，你不妨一试。
1、当你情绪激动时，别忘了做个深呼吸。人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，活在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多， 此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧。所以通过加深呼吸可以增加外界氧气的供给量，提高机体的运输功能，有效的解除胸闷，达到调节心情的功效。
2、当你觉得不愉快的情绪涌上心头时，你不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面去。当你心情压抑、沉重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，你可以让外面幽美的风光陶冶你的性情，让开阔的视野排除心头抑郁。
3、当你受到刺激，遭遇打击，受到不公平的待遇，心情十分不好时，千万不要把这些负性情绪压闷在心里，不发泄出来，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时，你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。当然，这些宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则。
4、当你感到沮丧、气馁、悲观失望时，最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。你必须驱散萦绕在心头的忧郁愁云，排除一切令你沮丧的想法和念头，不要使自己纠缠于一些不称心的事，不要纠缠于所犯的错误和令人不快的往昔，你要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功，得到生活的幸福的。你必须坚信，不管发生什么，你仍将是幸福、快乐的。
5、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就回得到消解。有些事确实令人烦恼、气愤，那么就要寻找适当的方法和途径来解决。
6、有时候，不良情绪靠自己独自调解还不够，还需要借助别人的疏导。当你有了苦闷的时候，可以把闷在心里的一些苦恼想家人、朋友倾诉，诉说委屈和痛苦，发发牢骚等。这样不仅可排除心头的烦恼，且还可得到他人的帮助。
扫一扫关注我们
