1．如何调整身体状态？
考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做对，但考试时却不知怎么搞的，会做的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。在现实生活中不难举出这样的例子。有的考生平时学习成绩很好，高考却失败；而一些成绩虽一般的考生却反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应归因于考试时的心理状态。学生进入考场参加考试，情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的，关键在于其强度适当。极低度的兴奋和紧张，甚至对考试抱无所谓态度，不能引起对考试内容的高度注意，作答速度缓慢；但高度的紧张又会导致怯场，甚至害怕考试。心理学研究表明，中等程度的紧张对提高考试成绩最为理想。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？
⑴ 保持充足的睡眠。有些考生为抓紧的时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考生必须睡足8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上十二点半左右才能上床睡眠，早晨六点半又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。究其原因是其反应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超出限度而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百的投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么他到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。人家在两个半小时内，大脑能发挥作用的各部位均能全力投入到考试之中，可是该考生的大脑有部分处于“睡眠”状态而不能发挥作用。这就必然降低学习速度，影响学习效率。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。
⑵ 摄入充足的营养。营养是一个生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。
⑶ 进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，而对于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。
⑷ 不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进、方法单一，使各科内容的复习交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说裨上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。
⑸ 考试前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻‘笔记和书本，此时不宜再记尚未记住的内容和相互干扰、搅混，使脑子变得沉重、过于紧张。请记住：轻松的大脑能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动。
2．考前15天怎样调整自己的生活节奏和思维兴奋期？
离高考还有半个月时间，在这短短的两周时间里，怎样调整自己的生活节奏和思维兴奋期？考生该如何安排复习？其实，考生要在这样特殊的时刻获得最佳的学习效果，保证高考的正常或超常发挥，最关键的是化“拼搏”为“调整”。
⑴ 心态的调整
让自己一直保持在很高昂的、充满自信的情绪状态中。考生可以尝试着采用积极的自我想象方法：例如过去某次大考成功的某些情节，来激发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象来激发积极的情绪。紧张时，可以联想美好的景色，或者进行数数的练习，告诉自己这只是一次平常的考试。
⑵ 生物钟的调整
很多考生养成了开夜车的学习习惯，长期的作战让大脑的兴奋与抑制点都有所变化。许多考生平时的作息时间与考试期间的作息时间不一致。而人体的节律具有“惯性”，很难一下子完全调整过来，所以必须提前行动，以便使自己各方面的情况，在考前调节到最理想的状态。比如“猫头鹰型”的同学，在考前二周就要有意识地早起床，在八点之前度过头脑迷糊的那一阶段，使得考卷发下来的时候，正是自己头脑清醒的时候。因此，最后这十几天正是调整的最佳时间，你要做的就是逐渐调整自己的作息时间，形成早睡早起的生活学习状态，才能够让大脑在白天考试的时间段里面兴奋起来。简单地说，在每天的9∶00——11∶30、15∶00——17∶00这两个时间段里，考生一定要注意放松，考试时才会处于良好的精神状态之中。
⑶ 学习策略的调整
最后这几天不能够再是“全面开花”，什么都想看什么都想抓的时期了。查缺补漏、错题集的整理与分析应该是主要的学习策略了。
3．临考前三天主要该做些什么？
高考前三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响极大。作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。
首先，你不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。也就是说无论你原计划在高考前准备把所有功课复习五遍以上也好，或者三遍也罢，但是，你千万要记住，该让你复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。
其次，在这三天里，你在保证适当而充足的休息同时，主要是进行非系统性复习，亦即对自己参加应考的知识结构进行拾漏补缺，认为可能会考的内容，就重点背记下来，如果你愿意，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强你的应考自信心。
第三，抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果你有机会，能让自己比平时多休息1—2小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。
第四，在高考前一二天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是贴近墙角？教室是向阳还是背阴？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入应激状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会耽误你作答的时间，也影响你答题质量；如果你在开始考试时发现窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨只会起消极作用；还有在门口附近就座的考生，更易受到巡视官进出的影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可以减少到最低限度。熟悉考场，早作准备，会给你带来信心和安全感。
4．担心高考前夜会失眠怎么办？
通常情况下，紧张不安是指向考试后果的，也就是说，担心的是成绩，所有与之相关的因素都可能引起焦虑，比如失眠等。若以平常心态对待高考，则有可能避免失眠现象产生。
即便躺在床上一会儿半会儿睡不着觉也千万别着急，越急就越睡不着。躺在那里静静地，心里可以这样想，睡不着就睡不着。不要翻来复去，自己怨天尤人，那你心跳会加快，会出汗、头皮会皱得很紧。自己不要太介意，这样过一会儿，就会睡着的。如果还睡不着，可以提供几种方法：第一种方法，叫做白云疗法，可以想象自己躺在一块草坪上，你的头顶上是一片蓝天，你可以想象一大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，白天慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，你就感觉自己越来越轻，忽忽悠悠的，身体越来越轻，慢慢不知不觉就睡着了；第二种方法，叫做海浪疗法，可以想象自己躺在海边，蓝色的大海，金色的沙滩，躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热的，太阳照在你的身上，你要感觉全身温暖，然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸，然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的，这叫做精神按摩。还有一种就是数数，同学们可能经常用，但是有的同学说没有效，这是因为数的方法不对，数数应这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，然后就不要再往下数，倒过来数，五、四、三、二、一，按照很慢的节奏，这样有什么好处，第一你数的过程中，它很单调，一个单调的刺激，你会不感到累，如果你不停地数下去，你要数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。另外你会越数越着急，这样反复五、四、三、二、一，就不会着急，这样的方法是有效的。还有一点，有的同学说，我万一一晚都睡不着怎么办？若是这样，你睡不着也要闭上眼睛，有的同学自己感觉到一夜没睡觉，其实你只要闭上眼睛，你就断断续续会睡很多觉。即使你觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会受很多影响，因为我们人类大脑的潜力是很大的，我们连续十几个小时，二十几个小时不睡觉，照样可以工作，也就是说，你不会因为前一夜没有睡好觉，就考不好试，这是不可能的。这里面最重要就是不要着急。
另外，解决睡眠的简单方法是，在临睡觉之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是有助于睡眠的。
5．6月6日晚上干什么？几点钟睡觉？
高考的前一天晚上，最好不要再突击了，应该是顺其自然。高考前一天晚上干什么，这因人而异。有些考生，考试之前就愿意翻一遍，而有的考生就不看。有一个学生，他当年考上清华，后来在清华上研究生。他说他学习就是靠平时，平时做的什么预习呀，课堂练习啊，都做得特别好。等到考试的时候，人家都抓紧的时候，他就看电影玩去了。有的考生在考前的晚上与父母一同散步、聊天。这些都是考前放松的方法，总之要因人而异。但是对待睡觉还是应该是统一的，既没有必要提前，也没有必要熬夜。
不少考生与家长认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。建议考生6月6日晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，6月6日晚上入睡困难，不要服安眠药，否则第二天上午考试提不起精神，影响考试。
6．考前晚上喝咖啡或喝茶好不好？
为了抓紧有限的时间复习，高三的小张同学每天晚上要攻读到12点多，母亲看到儿子学得辛苦，一般在10点以后就为小张准备了一杯浓茶或者咖啡，给孩子提神。
其实，生活作息不宜违背自然规律。考前每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候，眼睛发涩、困乏不堪时，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。
有些考生希望通过喝咖啡来提神，因为大家知道咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。平时可以喝一些咖啡或茶，但是不要过于依赖咖啡和茶来提神。另外，不要喝特别浓的咖啡和茶，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡或浓茶。因为到一定的时候，考生还要睡觉的，喝咖啡或浓茶兴奋神经，就不容易入睡。临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
7．考试以前如何安排好饮食营养？
科学合理地安排考生的饮食，对于保证学生的身体健康和充沛的精力，都有非常重要的作用。在高考前，饮食的安排非常重要的一点，就是要补充大脑消耗所需要的各种特殊的营养物质。比如说优质蛋白的提供，也就是说蛋白质营养价值比较高的一些食物，还有就是一些健脑方面的食物，以及能够增加考生耐力方面的和抗疲劳方面的营养物质的提供。
总而言之，在考试前，安排饮食也要本着营养、全面、适量与均衡的原则。在饮食安排的过程当中，应该注意以下几个方面，首先就是考虑几大类食物的提供，第一大类就是保证粮食类的提供，粮食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生能量，供给我们大脑用。因为考试复习和考试阶段，学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，或者说血液里的葡萄糖，这个血糖就是由碳水化合物这种营养物质转化而来的，而粮食里面含有非常丰富的碳水化合物，所以高考生每天应该保证375克到500克左右的粮食。粮食在吃的过程当中，家长给孩子安排的时候应该注意要多样化，不应该只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的维生素和矿物质。
第二大类食物是蔬菜和水果，尤其是蔬菜，对于考生来说，它的饮食占有非常重要的地位。考生每天应该大约吃到400—500克的蔬菜，尤其是应该注意新鲜的、时令的绿叶蔬菜的摄取。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素和矿物质和饮食纤维，保证学生思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力也有所提高，学习效率也比较好。
第三大类食物，应该补充牛奶、豆类食品，肉类食品。肉蛋奶，是补充优质蛋白的一大类食物，可以保证学生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
再有，在平时的饮食，或者说考前的饮食安排来说，还要注意一些烹调油和一些纯糖类的食物的提供，这部分所占饮食重量的比例是比较低的，烹调油方面我们建议用植物油来烹调，不建议用动物油来烹调。第三大类食物，肉蛋奶已经给孩子提供了一定的动物脂肪，但是科学脂肪的比例来看，动物油和植物油最好是1比2的比例，烹调的油最好是用植物油，不要用猪油、牛油、羊油来炒菜。
保证这四大类食物的提供，就可能让考生们获得全面的营养物质。
8．考试期间家长如何安排孩子的生活？
考试期间如何安排好孩子临考期间的一日三餐，是家长的一大心事。一方面，考试任务与紧张的心理压力容易使考生出现食欲不振；另一方面，望子成龙的家长们又惟恐孩子吃不好饭影响了身体和学习，保健品不断，一日三餐精益求精，夜里还加一顿夜宵，结果却可能适得其反。复习迎考期间，时值夏季，加上学生复习劳累，食欲会受到影响，因此家长在饮食方面要多花功夫，以增进学生食欲。同时学生自己也要养成良好的饮食习惯，三餐要有规律，不偏食、挑食，也不要多吃零食和冷饮。
⑴ 保证碳水化合物的供给。碳水化合物起到能量的主要供给作用，因此考生在一天的饮食中，应达400—500克，每餐为150克左右。要纠正偏食的不良习惯，粗粮细粮交替搭配，注意食物的多样化，使各类谷物的营养素起到互补的作用。
⑵ 佐食多样化、荤素要搭配。考生饮食要保证足够的蛋白质、脂肪以及各类维生素和钙、磷、铁、碘等必需的营养素。蛋白质要保证量足、质优，其中一半以上应来自动物蛋白或豆制品，以满足加速生长和智力发展的需要，提高抗病能力。考生应多食富含钙、磷的蔬菜、豆类、海产和乳类，要保证每日摄入一定量的肉食，因肉类中含锌量较高。另外，还应经常食用紫菜、海带、海鱼、虾等含碘量多的海产品。
⑶ 以新鲜食物为主，少吃精制腌膳食物，不食过期和腐烂变质食物。
⑷ 三餐巧安排：
早餐：一定要吃好，稀饭、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，故可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、蛋和油条含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。
午餐：是一天中最重要的一顿饭。考生上午的紧张学习能不能得到营养补充，下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长要精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。
晚餐：要吃一些易于消化、热量适中的食物，如肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
⑸ 不要饱餐。一些家长认为，考前吃得越多，供应大脑的营养也就越多，学习效率也就越高，这种想法是错误的，实际上只会适得其反。过于饱餐会使大量的血液集中到胃、肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，这就会影响人思维能力的正常发挥。吃得越饱，需要“暂缓”或“停止”学习的时间就越长。
⑹ 注意天热防暑，应吃一些清热解暑的食物，比如说苦瓜、冬瓜、绿豆等等。夜宵也应该含少量的蛋白质，如蛋糕类、饼干类、发面饼、馒头、花卷、牛奶、酸奶、藕粉，还有肉松、少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些补充，吃完夜宵之后，可以稍稍散散步，或做做卫生工作，然后一刻钟后休息。
除了饮食以外，更重要的是居住睡眠的环境。考试期间，要保持居住环境的安静，家庭内部要和睦，在生活问题上家长要充分听取和尊重孩子的意见，不要干扰孩子的休息。对于生活习惯不十分理想的，考试期间也不宜强行干预。
9．考前及考试期间应注意哪些饮食卫生？
在这个期间因为出汗比较多，要注意补充水分。补充水分时，不要喝太凉的东西，冷饮这段时间要少喝。因为冷饮对胃肠道有刺激，有一些学生消化道功能很低，冰镇的西瓜，冰镇的饮料刺激它会产生腹痛。
吃东西的时候，一定要先看一看保质期，是否过了保质期。因为在往年很多考生在考试的时候都犯过这样的错误，因为吃了过期的食品或者变质的食品，对考试有很大的影响。我们先看一下生产日期和保质期然后再去食用它，另外多买一些信得过的品牌也是非常重要的。
在高考期间食品卫生的安全特别重要，尽量少去买外面的熟肉制品，尽量少吃卤制品。若吃的话，在吃之前一定要加热。另外就是隔夜的饭菜一定不要吃，因为天气热很容易引起细菌繁殖，容易引起胃肠炎，食物中毒。
10．考前能否多喝水？
许多考生都有这样一种感觉：考试时，天热体内缺水需要喝水，可水喝多了，又想上厕所，影响考试怎么办？
天热的时候排汗增加，应该适量地补充水分，这肯定是正确的。在补充水分的同时，应该注意电解质的补充，正常汗液中，大概有0.3—0.5%的盐分，不仅仅补充水分，还要补充其他的矿物质。多尿，经常想上厕所，要分情况对待。有些考生不是由于多喝水引起的多尿，而是由于心情紧张，造成膀胱功能异样，引起多尿，经常想上厕所。如果是喝水过多造成的，应当在不影响生理的情况下适当控制。如果是心理紧张造成的，应该进行自我调整。
11．感冒吃药犯困怎么办？
夏季感冒的一般都是热伤风，学生在最后复习阶段，由于紧张地学习，身体比较疲劳，这时候抵抗力也下降了。学生们在出了汗以后吹冷风，吹电扇，空调温度太低，或者冲凉水，这些往往都会引起感冒。这个感冒一般都是可以不用吃西药，一般西药都有副作用，都犯困，可以选择一些中药。像热伤风一般我们常用的都是“藿香正气水”“银翘解毒”还有“板蓝根”之类的药。
吃些冲剂，补充水分，可能会避免犯困现象的出现。当然，在高考复习阶段，我们应该尽量避免自己生病和感冒。
12．家里应备哪些常用药？
高考期间天气高温闷热，考生因紧张备考更加容易得病，家长若能准备一些简单药品应急使用，可保证考生顺利完成高考。
感冒：劳累、缺乏睡眠使人的免疫力下降，易犯感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次；西药服阿司匹林（巴米尔），每次一片。
头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。正痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。
胃痛：食过多冷饮、不规则进食、进食过快等，都可引起胃痛，可服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。
咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆等。甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。
胃肠炎：常由不洁进食引起，可有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片或654Ⅱ10毫克或颠茄片8至16毫克。
痛经：一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿斯匹林或扑热息痛（必理通）一片。
中暑：由高热、湿度过高，体内产生的热量不能及时散失引起，预防上应降温为主，除保持空气流通外，应多饮水，穿松宽衣服。治疗上可服风油精6滴，或十滴水一小瓶。
失眠：因过分紧张，可造成失眠。服用谷维素、养血安神等有调节神经作用，必要时可服安定片促眠。
阿斯匹林等用于治感冒、止头痛及痛经；黄连素治腹泻；654Ⅱ止腹痛；十滴水等防中暑，这些可作为最简单的急用备药。
必要时，应及时去医院诊治，不要贻误病情。
13．女同学考试期间碰上例假怎么办？
每年的高考前夕，一些女同学的家长更比别人多一份烦恼：孩子在高考期间碰上例假该怎么办？万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。因此，是否有必要推迟经期？
月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考期间来月经，就越是躲不掉它。常常有些女同学因考试期间来了月经，精神状况不好，饭都吃不下去，结果考试未能正常发挥。因此，考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。毕竟痛经与高考相比是第二位的。
女生例假期间不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素，尤其是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。服用钾和镁也会有些帮助。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。为补充这两种元素，建议女同学睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。
在万不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使例假提前或推后，在医生的指导下也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后例假会来。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。但由于这样做是强行打乱了排卵周期，因此一般不提倡采用药物手段来提前或推后月经的时间，因为这对内分泌平衡很有影响，孩子们都在长身体期间，高考没必要这样，是自然就好。
另外，提醒考生在例假期间不要穿有金属撑的胸罩，不穿紧身衣服。
14．考试的时候应穿什么样的衣服？
考试的时候穿什么样的衣服，可以从两个方面去考虑：
一是穿比较舒适的衣服，千万不要穿新衣服。穿比较宽松的衣服。因为夏天比较热，尤其像女同学不要穿紧身的尼龙的那样质地衣服，会刺激皮肤。
第二是穿自己比较喜欢的衣服，这样能给自己带来自信心。
有一位男同学，有一次穿了一件很新的T恤，非常精神，刚好他有问题到我办公室来问我，我随意说了一句：“今天，小伙子穿这衣服挺精神”；这位男生听后特高兴。从此以后我就发现，他老穿那件衣服，家长也说，这个孩子特别爱穿那件衣服，尤其是每次考试的时候，他肯定要穿那件衣服，因为他觉得那件衣服给自己带来自信了。
所以同学们可以穿自己喜欢的衣服，有自信的衣服，而且一定要保障舒适。
15.家长该不该送孩子去考场？
保持平常的状态是最重要的，至于该不该送孩子去考场，要视情况而定。
有的孩子可能愿意家长送，他觉得家长跟我一块儿心里踏实，那家长肯定是要去的。有的同学家住得离考场比较远，考虑到交通等因素，家长在征得孩子的理解和同意的前提下，可以送孩子去考场。
但是有的孩子独立性比较强，不希望大人陪在其身边。这个时候家长千万不要再跟着去了，去了反而会给孩子造成紧张的心理。
每年高考期间，常常能看到这样一幅情景：学生进了考场以后，因为学生是提前进考场的，然后学校的大门就关上了，看着孩子进去以后，铃一响所有的家长都拥上去就扒着校门往里看，我想任何人看见这种情形都会觉得紧张。如果学生要是看见了，可以想象会给学生造成多大的心里负担，所以家长千万不要特别紧张，相信您的孩子。
16.在紧张的复习期间是否应该进行体育运动？
对在紧张的复习期间进行体育运动，部分家长和考生往往有两个担心，一是担心参加体育运动会耽误时间，二是担心参加体育运动会消耗体力影响复习。
其实，参加一些运动是一种积极的休息。有的人喜欢打羽毛球，有的人喜欢打篮球，有的人喜欢慢跑。那么每天到了下午三四点钟那会儿，学生拿出半个小时，多一点的一个小时，来进行自己喜欢的活动。有些学生说，没有时间运动。实际我觉得时间就是海绵里的水，只要挤总会有的。
运动真的非常重要，它可以使咱们体内的酸碱平衡。若是静止状态的时候，就容易紧张。本来这种紧张要适度，但这个度往往人不是特别容易掌握。所以要通过运动，这种积极的锻炼呢，能够使学生平衡起来。
我们所说的运动，应该是比较积极的。当然我们在运动时，也应该注意“适度”。这个度，表现在两个方面。一个方面，要有足够的运动量。另一个方面，不要过于疲劳。
运动的时候我们觉得身体热起来了就行了，不要剧烈地运动。一些慢跑啊，还有一些比如说健身等运动，只要身体热起来就够了。另外，运动时要避免意外伤害事故的发生。
17.考前应怎样营造一个良好的家庭氛围？
所有的父母都期望在高考期间，能够给孩子创造一个良好的氛围。只是有一句话说的非常好，就是“当局者迷，旁观者清”。家里面没有考生的时候，我们看的很清楚。但是一旦这个事情落到我们身上的时候，可能我们就不知道具体怎么做了。家有考生的父母他们到底应该怎么做，才能营造好一个良好的家庭氛围？
这个时候给孩子他所需要的一些关怀。有时候，父母与子女间之所以产生一些冲突，是因为孩子想要的父母没给，孩子不想要的，父母又拼命地给，这就是一种互动的错位。作为家长可以跟孩子交流一下，问孩子你现在需要我们家长做什么，这样也许孩子会说出来，说出来以后，家长就可以按照孩子提供的方式去做。这样就等于是给子女一个宽松的余地。
经常有些家长可能去问老师，去问专家，怎么帮孩子。实际上家长最要问的对象恰是自己的孩子，他希望你帮他什么，很多时候父母就是不知道，老是一厢情愿自己在那儿作主，帮孩子这个，帮孩子那个。但是这些都是孩子不需要的，甚至有的时候都是帮倒忙。所以像这样的情况下，我们就说你最好的请教的对象就是你的孩子，你去问他，他希望你怎么帮他，他希望你给他哪些支持就可以了。总之与孩子交流可能是最好的。家长可以多做些减法，就是说多问问自己，还有哪些不应该给孩子去做的，这样可能会对整个的家庭氛围会有一定的帮助。
另外，家长的视角不要过多地放在孩子的身上。实际上，这种过份的这种关注，就会制约一个人的成长。因为我们现在很多的家庭都是独生子，所以现在在中国的家庭普通存在这样一个问题，就是父母和孩子之间关系过于紧密，就是绑的太紧了。这对孩子的成长十分不利。
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