当你在考场上出现紧张情绪无法进行正常考试时怎么办?

       可以用胸腹式呼吸法放松自己。 你可以舒服地坐在自己的座位上，双臂自然下垂，双手分别放在两个膝盖上，全身放松，双眼微闭排除杂念， 意念集中 ，开始呼吸，通过鼻孔慢慢地将空气吸入，意念镇静 ，使腹部鼓胀起来，气吸足之后，再缓缓地用小口将气呼出。意念放松，反复练习5次。 如果大家掌握了要领，练习了几次后，会有一种如沐春风的轻松感觉。此法在过度焦虑时及时运用马上就可以缓解焦虑程度,这种方法在考场上也运用，十分有效。