当你在考场上出现紧张情绪，无法进行正常考试时，可以用胸腹式呼吸法放松自己。要领：你可以舒服地坐在自己的座位上，双臂自然下垂，双手分别放在两个膝盖上，全身放松，双眼微闭排除杂念，意念集中，开始呼吸，通过鼻孔慢慢地将空气吸入，意念镇静，使腹部鼓胀起来，气吸足之后，再缓缓地用鼻子与嘴同时将气呼出。意念放松，反复练习5次”。如果大家掌握了要领，练习了几次后，会有一种如沐春风的轻松感觉。此法在过度焦虑时及时运用马上就可以缓解焦虑程度（这种方法在考场上也适用，并且十分有效）然后，进行肌肉松驰练习，要求同学坐在座位上，双脚着地与肩等宽，排除杂念，集中意念。 “从头部——颈部——肩部——胸部——背部——双臂——腰部——腹部——下肢逐步放松”。效果也是很明显的。
“冥想法就是独自回忆过去的一件最愉快的事。你们先冥想几分钟，然后将你的冥想在头脑中再现一次。
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