调整心态迎高考
高考是学生进入高等学府的必由之路，它往往牵动着千万人的心。根据历年的高考经验，在高考中获胜，既取决于智力因素，要某种程度上又取决于素质因素，而后者容易被人忽视，以致直接影响高考的成绩。高考对家长和孩子都是一场考验。每一位家长都要努力创造出一个轻松、和谐的家庭气氛，调整好各自的心态，让孩子不可在孩子面前唠唠叨叨，以免压力过重或引起副反应。可以和孩子谈谈心，告诉她注重过程，淡化结果，不要过于考虑高考成绩，要把注意力放在每一天的学习上，这样就可以避免由于思虑过多而导致的心理负担过重。同时，引导孩子建立合理的自我期待，不要把目标定得过高。当孩子在模拟考试和其他考试中出现成绩起伏时，往往容易夸大失败，自我贬低而丧失信心。这时家长要多注意孩子的情绪变化。及时帮助孩子正确分析原因，提醒孩子多看自己的优势，进而坚定信心。当孩子因劳累出现情绪波动时，要给予适当的劝慰和关心。由于受女性心理特点的影响，女生在高考前夕的心理负担一般要比男生重一些。在这时候更应该用积极、乐观的情绪去感染孩子。父母的期待和过分关注，会使她担心考不好难以向父母交代。因此，父母应该以更为豁达、坦然的心情看待孩子的高考，使自己会有一个良好的精神状态，并以此去感染孩子，给她信心、勇气，使她安心、镇定。另外，高考女生的月经期前后容易出现情绪起伏，导致注意力分散、思维阻塞等情况，母亲也应及时帮助她正确认识，并做好心理疏导。
在迎考复习期间，调整好孩子的“生物钟”非常重要。如果运用得当，可以收到事半功倍或出奇制胜的效果。怎样才能把智力水平和素质因素都调整到最佳状态，从而为高考取胜铺平道路呢？
首先，要帮助孩子拨正“生物钟”，确保生活有规律，起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时。以促进“动力定型”的形成，使机体具有良好适应性和预见性。既不要“废寝忘食”，也不要搞疲劳战。人的大脑中有一个“睡眠开关”要定时“关闭”，如果硬撑不睡，但实际上已经没有多大学习效果了。如果长期这样，还会造成“睡眠开关”失灵，导致失眠、神经衰弱、精神异常等现象。那就更得不偿失了。事实上，“三更灯火五更鸡”的古训并不科学，过分地开早车、开夜车，会使大脑皮层的神经细胞、神经内分泌系统和植物神经的功能失调，严重扰乱“生物钟”的正常运转，致使大脑思考问题迟钝，记忆力下降。正确的做法是合理安排作息时间，有计划地复习功课。每天还要做一些体育锻炼可以转移大脑的兴奋中心，有效地消除疲劳。俗话说：“磨刀不误砍柴功”。实践证明：复习效率与所用的时间并不一定成正比，关键在于复习的质量如何。而规律的作息、正常的生活以及恰到好处的劳逸结合，往往能获得最好的学习效率。
再者要帮助孩子拨正“智力钟”，因为人脑在一天当中有四个最佳用脑时间：一是早上起床后，此时无前摄抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；二是上午8—10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最容易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；三是下午18—20点，此时是一天中记忆效果最好的时候，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；四是临睡前，此时无后摄制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。此外，“百灵鸟”型的人清晨脑子特灵；“猫头鹰”型的人则夜晚脑子特灵，可摸准自己的用脑特点，巧妙地加以安排。
总之，要学会管理自己的时间，在有限的备考时段里，科学地加以支配，做时间的主人，打主动仗。这实际上是间接地延长了复习的时间，使自己能够获得更好的复习效果。
还有，要帮助孩子拨正“心理钟”，因为智力的发挥需要心理平稳。事实和科学实验都证明，心情平和时最利于记忆的储存和提取，“灵感”也产生于这种状态。而心情紧张、恐慌、焦虑等则是智力正常发挥的大敌。许多考生过度紧张，担心落榜，并因此而愁肠百结。有的人整日心事重重，总也摆脱不了心头笼罩的紧迫感阴影，结果导致学习效率低下，临考时发挥不好。所以，要以“平常心”来对待复习迎考，善于放松自己的情绪，让“心理钟”运转正常，使之处于和谐状态。这样，可以“花一分气力，获五分收获”。在这种时候，家长千万不要给孩子施加任何压力，要设法为孩子营造一个轻松温馨的家庭氛围、宁静清洁的学习环境，使之能够自觉地克服困难、树立信心。
此外，让孩子吃好早饭也十分重要，因为一夜的睡眠使人体的激素分泌进入低谷，而体内作为大脑能源物质的葡萄在早晨也几乎消耗殆尽，此时大脑处于“难为无米之炊”的状况。所以，早餐犹如大脑的“开关”，一天的用脑靠早餐来启动。早餐不但要吃，而且要吃“好”，对于考生来说，理想的早餐应是：牛奶（或豆浆、鸡蛋）、面包（或馒头、包子）、蔬果（蔬菜和水果）等，以保证身体能够得到均衡的营养补充。
