心理平衡操

 

        现代社会是快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会，是适者生存的社会。在这样的生存环境中，人们普遍感到压力大、负担重，一些心理承受能力不强的人容易导致抑郁症等精神疾病。因此，怎样保持心理平衡，有关专家提出了以下的忠告：
        一、不苛求自己 每个人都应该有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这样要求应该建立在实际的、力所能及的基础上，否则，过高的期望值会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是"完美主义者"，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能十全十美，因此"完美主义者"常有挫折感。所以，客观地评价事情，评价自己，才能使自己心情舒畅。
        二、不苛求别人 每个人都有各自的性情，品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪就会越大。但是，如果对别人的要求降得较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。
        三、疏导自己的愤怒情绪 在所有的情绪中，愤怒不仅是一种最容易伤人的不良情绪，而且最容易引发人们的失智行为。因此有人说，发怒是以别人的错误惩罚自己。“应知天地宽，处处有不平”。我们不妨将那些制造不平和不公的人看作白痴。因为白痴会把正常人拉低到和他们一样的水平，然后再用他们的白痴道理来击败你。所以，不入白痴的圈套就避免了自己发怒。
        四、偶然亦要屈服 有一位科学家发现，在同一座山上，有的树被厚厚的积雪压折了树枝，而有的树却安然无恙。经过仔细观察，原来没有被压折树枝的树很有韧性。当雪积得太重时，树枝就会弯下来。让积雪滑落下去从而保全了自己。其实为人处世也是如此。有时过于耿直不仅于事无补，而且还会伤害自己。在此，要从大处着眼而小处亦不必过分坚持。这样可以给自己减轻许多的压力。
        五、暂时逃避 生活中，我们常常无法预料世事的变化，也无法左右事物的发生发展，那么我们就不妨以柔克刚——暂时躲避。当遇到暂时无法化解的问题时，我们可以去做自己喜欢做而平时没有时间去做的事，包括外出旅游，看一场电影，买一样自己一直想买而没有买的东西，甚至美美地睡一觉等。待心情平静时再考虑怎样解决问题，会比冲动时对付难题要少许多的后悔。
        六、找人倾诉烦恼 有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。而如果把内心的烦恼告诉给你的知已朋友，即使他无法替你解决但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了。这时，你的心情就会感到舒畅。
        七、为别人做些事 我们的先哲曾强调“吃亏是福”。当我们用自己的付出换取精神上的快乐时，我们已经得到了很大的快乐。所以帮助别人做一件有益的事，不仅使自己记即了烦恼，而且还因为自己的付出得到了肯定,从而确定了自己的存在价值，使自己快乐起来。
        八、不要四面树敌 虽然现代社会是一个充满了竞争的时代，但是还应该看到：凡有竞争，就有对手。而对手在某种意义上来说就是“敌人”。处处以他人作为竞争对象，等于处处树敌。但是，如果你真诚地为别人的成功而高兴，真诚地赞美别人，那么别人也不会与你为敌。生活在朋友多于"敌人"的环境中，自然会少了许多的压力，也会少了因嫉妒而产生的诸多烦恼。
        愿这套“心理平衡操”能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的当今社会。