天天有份好心情

 

不良情绪对于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。日常生活中，由于过分激动、暴怒、恐惧或生气等导致冠心病、高血压病人猝死的事也屡见不鲜。美国著名医学专家哈费莱德教授经过十多年的临床研究，最近得出结论：人的不良情绪容易引起心血管疾病、糖尿病、溃疡病和精神病等病症的暴发和恶化。国际卫生组织前不久就此提出现代人的“健康”新概念：除了机体无疾患外，还应“天天有份好心情”。那么，如何才能时刻保持身心愉悦，天天拥有好心情“？关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，有效排除不良的情绪。

●变改不利环境

俗话说：“人生不如意事常八九”，生活中遇到挫折和不幸在所难免。当你心情压抑、沉重时，千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内，你可以走出屋外，让郊外优美的田园风光陶冶你的性情，让开阔的视野排除心头的抑郁；当你感到心情烦躁时，你可以听一段相声，看几幅漫画，或读一读幽默笑话；当你感到恐惧时，你可以到球场上去看一场球赛，或到繁华的商场逛一逛等等。事实证明，改变或脱离不利环境，可以使你从不良的情绪中及时地解脱出来。

●学会自我宽慰

        自慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是用一种未必能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得情理平衡的良方。非常类似于我们通常所讲的“阿Q精神胜利法”。比如，你被误解错怪，心里感到很冤枉，如果你想到“人无完人”，“应该容许别人犯错误”，“或许过两天他会知道事情真相的”，这样，你的心胸必定能够“豁然开朗”。再如，一个朋友对你做了亏心事，你觉得很生气，这时你若想到“生气是拿别人的过错来惩罚自己”，你也一定会很快气消怨散。在生活中遇到困难和挫折，你应该想到“世上没有绝对平坦的大道”、“人生不可能没有曲折”，从而正视现实，直面人生。无数经验表明，学会在生活中适当地对自己来一点“阿Q精神胜利法”，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心的健康发展。

●适度地宣泻

        无论是转移回避还是设法自慰，都有只能暂时地缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治了标，却末根治“本”，因而适度地宣泻就显得非常重要。当然，这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、危害社会为原则。比如，当你心情压抑时，你可以去踢球，或是狠摔一两件不值一文的旧物，将火“发”在它们身上；当你被别人误解而又没有机会解释时，你可以将事情的来龙去脉、前因后果写在日记本上，从“倾诉”中得到慰藉；当你遇事不顺心时，你可以找几个要好的朋友谈谈心，必要时可以对他们发发火，你甚至可以在适当的场合对完全陌生的路人倾诉一番，从别人的“理解”中求得心理上安慰与平衡。