打开心理的十个减压阀

 

 当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友误解和疏远，当你受到失意、失恋和失业的打击，当父母离异、婚姻危机、突患重病、创业失败等等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的许多伤痛，你是否感到茫然，压抑甚至精神崩溃？

 其实大可不必这样，因为受伤的最终还你自己，打开你心理的减压阀吧！以下10种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。

 1、读书  古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分解心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

 2、听歌  音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧，闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，不仅可以享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

 3、谈心  俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的来快。在善意的劝导、热心的安慰下，使精神的痛苦得以消除。

 4、冥想  经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记烦恼，让自己进入到一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上而会胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。

 5、散步  心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。

 6、浸浴  许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右，你可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。

 7、写日记  写日记是一个很好发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到屋渐渐稳定下来，当初的激动不见了。

 8、登高远眺  俗话说：“站得高，望得远，想得开。”你可以爬上高楼，也可以攀登高峰，或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份静谧与美好替你忘忧解愁；或面对大海，让所有的悲伤辛酸和抑郁都变得微不足道。

 9、上网聊天  登录互联网，进入聊天室，把自己内心的各种不良情绪，诸如苦闷和压抑，烦恼和不安，愤怒和忧愁，如此等等，毫无约束地自由自在地抒发出来、宣泄出来，同时还能同其他网友换看法，既得到别人的谅解，又理清了自己的思绪。

 10、求助热线  心绪不佳的人，可以于夜深人静的时候拨打心理热线，或者找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐愁怀，甚至是对最亲近的也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出；在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理，心理专家会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。