自 嘲 ——  有 效 的 心 理 平 衡 术

 

 　 自嘲法就是人们遇到让自己尴尬或难堪的场合时，自己调侃自己，通过自我贬抑达到出奇制胜的效果，从而使自己心理达到一种高层次的平衡。

    在某俱乐部举行的一次社交名流招待会上，服务员倒酒时，不慎将啤酒溅到了首席贵宾那光秃秃的头顶上。服务员惊得手足无措，全场名流目瞪口呆，首席贵宾在一时的惊愕之后，用左手指着他自己的秃顶微笑着对服务员说："老弟，你认为这种治疗方法会有效吗？"一语既出，在场人闻声大笑，尴尬的局面瞬间打破。这位贵宾借助高超的自嘲术不但维护了自尊，而且也展示了自己的大度胸怀。相反，如果这位贵宾大声呵斥服务员，不但不能使他摆脱尴尬，反而让人觉得他修养太差，因而更加狼狈。如果在众人面前丢面子，事后一定会后悔不已。

   心理研究发现，人在突发事件前，往往会心理失衡，并经常表现得手足无措，倘若这时与突发事件计较，如呵斥服务员，不但不能给自己挽回面子，反而会使突发事件继续恶化，使人心理更加失衡。这时就不如一嘲完事，既掩盖了窘态，又不失面子。

   那么如何才能在的场面轻松自如地自我调侃呢？我认为有以下几个方面需要注意：

   学会控制自己的情绪

   情绪是可以控制的，我们每一个人可以成为自己情绪的主人。控制情绪的有效办法就是运用内部语言来进行自我暗示。例如：一个性格急躁的人在即将发火之际，告诫自己"要冷静，要冷静"，一个长期处于烦恼或压抑心境的人转而告诫自己"想开点，想开些"如此等等。所以如果你遇到一个令自己尴尬和难堪的场合时，首先要做的就是用内部语言使自己心境地平静下来，如对自己说"镇定些，别生气"，"平静，平静些"等等。

    有一颗宽容的心

    当别人令你难堪和尴尬和时，他很可能只是无心之过，即使他是有心的，你也不必跟他过多地计较。宽容的原谅能够使你失衡的心尽快恢复平衡，情绪波动趋于平静。宽容并不代表你的软弱，相反，恰恰表现了你做人的高姿态。这样，在较短的时间内调整了情绪，而且有给旁人留下了大度的形象，何乐而不为呢？

    始终保持微笑

    微笑不仅能够缓解尴尬场面，显示你豁达的性格，而且还能够调节自身的情绪。心理学研究表明：情绪与人的表情有关，如果你做出高兴的表情，身体内部与有关的分泌就会增加，进而加强了高兴的情绪反应，从而使你真的高兴起来，所以当你遇到难堪的场面时，即使一时说不出话来也要保持微笑。微笑可以缓解紧张，为你从容应答做准备。

    培养幽默感

    用幽默去调侃自己的缺陷和不足，缺陷和不足就会显得微不足道，他人也会愉快的接纳你。恰当地运用自嘲法应具有一定的幽默感。幽默感并不是与生俱来的，它同样需要后天有意识地培养。这就需要我们平时经常看些幽默、笑话之类的小故事，背些精彩的格言，有空在朋友面前讲讲，讲多了你就会随机应变，自由发挥，也就能把握幽默技巧，创造性地加以运用。摘自《心理世界》