有这么一个故事:一位年轻技术人员在一家公司任职。有一次他接受了一项维修公司一架进口设备的任务。这台设备的运转已经完全失灵,他经过多次修理,仍未能修好。当时工人已经停产等待,公司领导天天催促。这个青年技术人员感到非常紧张,甚至慌了神,来自工人、领导的压力使他觉得整个头都要炸了,烦恼和紧张使他睡不着觉,只觉得胃和整个肚子都痛起来,但问题始终没得到解决,于是他觉得很沮丧,郁闷,为自己的无能而羞愧,真想躲起来,不再理这鬼差事。然而,问题的存在就像影子跟着他,不容他有半点回避。终于,他迫使自己冷静下来,尝试用朋友给他介绍的方法调节自己。他把整个情况做了分析:如果修不好的话,可能发生的最坏情况是什么呢?不可能因此把我关起来,充其量不过是把这台设备报废,浪费了十万元购置费,并且为此自己被公司“炒鱿鱼”。他对自己说,如果为此丢掉了工作,还可以再找个工作,老板损失了设备,也可以再购买,反正这台设备已经挣回了最初投资。这样分析,心情倒也平静下来,先前的烦乱情绪消失了,能够集中精力,头脑清醒地想办法去解决问题。思想上准备接受最坏的可能,心里就坦然了,但不能甘心失败,想尽办法减少损失就是胜利。他反复检查设备的结构,发现主要的部件并没有老化,更新几个失灵的部件,就有可能修好……当他购买了几个新部件仔细地安装上后,问题果然解决了。虽然耽误了一些时间,花了一些购置费,还算是较好地完成了任务,并且得到了公司老板的夸奖。
故事中把这个调节方法称为“万灵公式”,这个公式其实就是:在遇到不好处理的事情的时候,先分析最坏的可能,然后要说服自己能够接受这种最坏的可能,再然后就开始积极行动,争取把事情做好。试想,如果故事中的技术员因为解决不了领导交给的任务而在呆在办公室里郁闷,或者他就不想接受将要被解雇的结局,他可能就会继续郁闷,不仅解决不了问题,而且真会被老板解雇。
我们在学习生活中,常会遇到这样或那样的不满意的事情,我们也完全可以在不满意的时候明确了自己最坏的可能后,然后就动起手来,去认真地做自己应该做的事情,问题就会随着你的积极行动而得到解决。
还有许多调节情绪的方法不妨一试:1、宣泄:通过向人倾述,写日记、信件,运动或大声喊叫等宣泄郁闷情绪;2、转移注意力:把注意力从消极事件上转移到音乐、旅游、运动、书籍、影视或其他有意义的事情上;3、反向思维:从不利因素中找有利之处,换个角度看问题。
请记住:第一,没有什么是不可接受的;第二,一个行动抵得住一千个思考。