知认曲解的10种类型

 

        知认曲解：通俗的说，就是你对事物的看法发生了偏离，因而影响了你正常的决断和为人处事。
　　1、非黑即白的绝对性思考。坚持一种不现实的标准，因为自己达不到这个目标就是失败。
　     2、任意推断。缺乏事实根据，草草下结论．
　　3、选择性概括。仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事件做出结论。
　　4、过度引申。旨在一个小小失误的基础上，作出关于整个人生价值的结论。
　　5、过度夸大和过分缩小。只夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成绩和优点．
　　6、个人化。指患者主动为别人的过失或不幸承担责任
　　7、选择性消极注视。只选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，使整个情境都染上了消极的色彩．
　　８、情绪推理。认为自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人。
　　９、应该倾向。指病人常用应该或必须等词，要求自己和别人。
　　10、乱贴标签。这也是以偏概全的形式，以为将自己的问题贴上一个标签就完事．例如，我是一个天生的失败者。