宽恕是一种积极的力量
宽恕是对产生的伤害释怀。
每个人都受过伤害，不一定是你做错了什么--却仍免不了受伤害。
扪心自问，每个人也都伤害过别人。但是最大的问题不是伤害本身，而是我们不能或不愿忘记--这才是无法愈合的伤害。
宽恕并不是同意别人来伤害你，而是为了自己着想愿意将伤害抛开，因为你知道抓住怨恨只会让自己活在痛苦里。
无法宽恕的障碍，第一是感觉自己好像在赦免造成伤害的行为；第二是产生复仇的欲望。无法宽恕的人应该记住，你惩罚的不是别人，而是你自己。你大可不必让某个人或某件事永远触痛你，想通这一点你就能产生莫大的快感。
宽恕的第一步：发掘你的愤怒。这被阻塞的能量必须发泄出来，不管是对着枕头大叫、向朋友倾诉或尖叫。然后你会发现愤怒地下深藏的悲伤、痛苦、怨恨、伤害，你必须尽可能去感受这些感觉。
接下来最困难的部分：抛开这些感觉。
宽恕的重点不在伤害你的人，不管对方做了什么，更可能反映出的是他自己的问题，他自会从其中受到惩罚，或外在的，或内心的。
你要做的是让你自己从被伤害的感觉中与对方的行为脱钩，为自己的心灵找到平静与快乐。因为每个人都有他自己的问题，那不是你能管的。所以表面上你是宽恕了别人的过错，实际上是在解放自己。
宽恕不只是针对别人，我们需要宽恕的常常是自己。
宽恕自己做过或未能做到的事，宽恕自己犯了错或没有学会某些道理。宽恕就是在此打开你的心门，找到那些让你感到痛苦的根源，然后把他们一一放下。因为我们最终渴望得到的，不是继续在伤害里挣扎，而是心灵平静，满怀欢欣地过自己未来的生活。
正如诺贝尔和平奖获得者图图所言：没有宽恕，就没有未来。
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