简易放松法

 

快节奏的工作学习和生活给人们的精神带来了不少的压力。下面的方法可以帮助你减轻精神压力，使你身心放松。

打盹  学会在一切场合，如家中、办公室、走廊甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象  想象一个你所喜爱的地方，把思路集中在所想象的事物上，并逐渐沉浸在其中，由此达到精神放松。

按摩  紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

腹式呼吸  平躺，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部；吸气，放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规  经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌  洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

伸展运动  伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。