14种心灵放松法
1. 收集快乐记忆
快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2. 刻意做一些无聊的事
如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。
3. 不出版的地下文学
思想是一座令你意想不到的宝藏，帮自己的创作欲找到宣泄的窗口。开始写作可以从短诗开始，或是写简单日记，练习描绘自己的想法，并且照自己喜欢的方式做，将每日的生活动态加以记录，你会拥有挡不住的文思泉涌。
4. 找人帮你丢东西
舍弃可以帮助寻找自我，列一张清单来询问自己若失去了这样东西，是否还想拥有。对于囤积的小东西，如原子笔、剪报、纸盒、名片…应该随时分成四类:该保留、该修理、可送人、该丢弃，然后to do it。清除不需要的东西，是一种割爱与转让的艺术，没法做到的人就让了解你的人来帮你处理，既迅速叉有效。
5. 跟爸妈聊聊家族史
关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。
6. 为自己做一件事
找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐．列出可以为自己做的事情，比如: 选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物 (泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。
7. 心灵的留白
每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好， 重要的事自然而然会浮现。 比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后 在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视。
8. 一分钟的春天
放松心情，用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。 比如花的香味，干净清凉的一潭水，日出或日落，树林的芬芳 ，温暖的阳光，凉爽的和风，一道彩虹。 花点时间来闻玫瑰香，给自己一分钟假期短暂小憩。
9. 记录自己
列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做的事，来为自己打气。 把自己的优点及做过的了不起的事，写在卡片上， 当你觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。
10. 收集幽默
笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更有劲。 工作时积极面，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标; 收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。 每当想要大笑一场，就有很棒的材料可以交谈、交换。
11. 体验平静
人在掌声、激情、紧张、历经喧嚣之后，是需要放松的， 洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐， 这些能带你逃离现实生活，成为你体验平静的锦囊妙计。
12. 希望银行
为自己列张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的 事情。再为自己列一张梦想表写出十项不实际却好玩或快乐 的事情。把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。
13. 睡得舒服
睡眠占了人生三分之一的时间，没有这三分之一，就没有其它的三 分之二，充足和高 品质的睡眠，才是一天精神的最主要来源。
14. 做别人生命中的贵人
做一名爱心股东，告诉自己:我可以多做一些。 需要义工的场含有:图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助 中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、 捐血、义务为邻近的小孩当家教、探访监狱。替邻居的老者跑腿，陪伴话家常等等，打开别人心内的门窗。
15. 列喜欢清单
每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢愉，但是人总是注意自己所缺 乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，借着回味喜欢事物的游 戏，可以帮助自己看清周遭， 使我们感恩，微笑面对所遇到的一切。
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